כיצד נתרגל פילאטיס
התרגילים מבוצעים במספר חזרות קצר, מתוך רצון לאפשר ריכוז במהלך כל חזרה ולהימנע
מלהתיש את השרירים. תרגילי פילאטיס נעשים בדרך כלל בהקשתה טבעית של הגב. כל תרגיל
פילאטיס ידרוש ייצוב של חלקים מסוימים, ותנועה מאוזנת מהחלקים האחרים. הדרישה
לשמור על יציבות מרבית של חלקים מסוימים אמורה לאתגר את השרירים המייצבים באותו
אזור. הדרישה לתנועה הרמונית בכל הטווח אמורה להפעיל כמה שיותר שרירים ולא רק את
אלו המורגלים בהפעלה ביומיום.
שיטת הפילאטיס מתאימה לכל גיל ולכל מצב בריאותי, כיוון שהיא נעשית בצורה מבוקרת ואיטית, השיטה עוזרת להפחית כאבים, משפרת יציבה, מרגיעה ותורמת להרגשה פיזית ונפשית טובה יותר. י |